HIERONTA
Haluamme, että kehosi palvelee sinua parhaalla mahdollisella tavalla
työssä, treenissä ja vapaa-ajalla!
Kokeneet urheiluhierojamme hoitavat sinua aina yksilöllisesti!
VALMENNUS
Haluatko lisää lihasmassaa tai voimaa? Onko tavoitteenasi kiinteytyminen, tai kuntosaliharjoittelussa alkuun pääseminen?
Valmentajinasi toimivat kokeneet ja kouluttautuneet ammattilaiset. Valmennus perustuu tutkittuun tietoon sekä vankkaan käytännön tuomaan kokemukseen!
HIERONTA
Haluamme, että kehosi palvelee sinua parhaalla mahdollisella tavalla
työssä, treenissä ja vapaa-ajalla!
Kokeneet urheiluhierojamme hoitavat sinua aina yksilöllisesti!
VALMENNUS
Haluatko lisää lihasmassaa tai voimaa? Onko tavoitteenasi kiinteytyminen, tai kuntosaliharjoittelussa alkuun pääseminen? Haluatko haastaa itseäsi fitnessurheilun parissa tai voimanostossa?
Valmentajinasi toimivat kokeneet ja kouluttautuneet ammattilaiset. Valmennus perustuu tutkittuun tietoon sekä vankkaan käytännön tuomaan kokemukseen!
About
Elixir Physique
Elixir Physique on Hyvinkääläinen valmennus- ja hierontayritys. Olemme liikuttanut ja kuntouttanut ihmisiä vuodesta 2017 ja työskennelleet satojen asiakkaiden rinnalla kohti onnistumisia. Elixir Physique on juuriltaan perheyritys, joka on vuosien aikana löytänyt rinnalleen luottotekijöitä kasvavaan tiimiinsä.
Tärkeintä meille on ihminen valmennuksen tai kuntoutumisen takana: jokainen kohdataan yksilönä. Perehdymme yksilöllisiin tarpeisiin ja rakennamme polun kohti kehitystä tinkimättömällä ammattitaidolla. Sinun tavoitteesi on myös meidän tavoitteemme.
Huippu-urheilun asiantuntijuus ja arkiliikkujien sparraaminen on ydinosaamistamme. Autamme sinua, olit sitten aloittelemassa liikkumista tai tavoittelemassa huippua kilpaurheilussa!
Vastaamme Legion Gym Hyvinkään ja Legion Unitin valmennus- ja hierontapalveluista. Elixir Physique on myös osakkaana kuntosaleilla. Kuntosalien jäseneksi pääset helposti www.legiongym.fi
VALMENTAJAHAKU
Liity kasvavaan tiimiimme!
Etsimme joukkoomme motivoituneita valmentajia. Tarjoamme täydellisen työskentelyalustan itsenäisille valmentajille, jotka kaipaavat paikkaa toteuttaa työtään valmennusyhteisössä.
Meiltä saat sparrausapua ja tukea valmennustyöhösi, tilat ja toimivat työkalut, sekä ennenkaikkea vapauden toteuttaa itseäsi luovalla ja itsenäisellä tavalla!
Seuraa meitä!
info(at)elixirphysique.fi
Laura
050 3315898
etunimi@elixirphysique.fi
Erno
040 0796987
erno.halmesmaki(at)gmail.com
Treeni tehty mutta mitä tapahtuu palautumiselle, jos ilta jatkuu alkoholilla? 🍻
Alkoholin vaikutus ei rajoitu pelkästään nesteytykseen. Se voi vaikuttaa esimerkiksi hormonitoimintaan, proteiinisynteesiin ja lihasten energiavarastojen täydentymiseen.
Eli jos tavoitteena on maksimoida lihaskasvu, suorituskyky ja palautuminen, alkoholi heti kovan treenin jälkeen ei ole ihan optimaalinen valinta.
Tämä ei tietenkään tarkoita, että muutama lasillinen viikonloppuna pilaisi kaiken tekemäsi työn. Kokonaisuus ratkaisee.
Mutta jos haluat ottaa palautumisesta kaiken mahdollisen irti, kannattaa alkoholi pitää mieluummin erillään kovimmista treenipäivistä.
#alkoholi #palautuminen #treeni #kehittäväharjoittelu #elixirphysiquecoaching
0 CommentsComment on Facebook
L-glutamiini on elimistölle tärkeä aminohappo, mutta se ei tarkoita, että glutamiinilisä olisi välttämätön tai hyödyllinen lihaskasvun kannalta.
Terveellä ja riittävästi ravitulla treenaajalla glutamiinilisästä ei ole näyttöä merkittävästä hyödystä lihasmassaan, voimaan tai suorituskykyyn.
Erityistilanteissa glutamiinilla voi kuitenkin olla käyttökohteita esimerkiksi suoliston ja immuunijärjestelmän näkökulmasta.
Jos proteiinin saanti ja ruokavalio ovat kunnossa, käyttäisin rahat ensin niihin asioihin, joilla on selvästi suurempi vaikutus kehitykseen.
#LGlutamine #lisäravinteet #voimaharjoittelu #lihaskasvu #elixirphysiquecoaching
0 CommentsComment on Facebook
💥Elixir Physique valmennus- ja hierontapalvelut. Ammattitaidolla ja asenteella 💥
Vuodesta 2017 olemme työskennelleet satojen asiakkaiden rinnalla kohti tavoitteita, onnistumisia ja menestystarinoita. Vastaamme Legion Gym Hyvinkään ja Legion Unitin valmennuspalveluista sekä tarjoamme hierontaa Legion Gym Hyvinkään Sillankorvan toimipisteessä.
💯Meille tärkeintä on ihminen valmennuksen tai kuntoutumisen takana: jokainen kohdataan yksilönä. Perehdymme yksilöllisiin haasteisiin ja rakennamme polun kohti kehitystä tinkimättömällä ammattitaidolla.
🔥Olemme huippu-urheilun asiantuntijoita ja arkiliikkujien sparraajia. Autamme sinua, olit sitten aloittelemassa liikkumista tai tavoittelemassa huippua⛰️
✨Tervetuloa palveluidemme pariin:
▪️Urheiluhieronta (myös purentalihashieronta, faskiarautakäsittelyt sekä dry needling) toteutuu Legion Gymin yhteydessä osoitteessa Sillankorvankatu 19. Ajan hierontaan saat helposti ja nopeasti sähköisestä ajanvarauksesta www.elixirphysique.fi
▪️Elixir Physique vastaa Legion Gym Hyvinkään ja Legion Unitin valmennus- ja PT palveluista ja oman ohjausaikasi kummalle tahansa salille saat helposti sähköisestä ajanvarauksesta www.elixirphysique.fi
▪️Onlinevalmennukset (mukaanlukien fitnessvalmennus ja voimanostovalmennus) toteutuvat siellä missä sinäkin olet, jokaisella paikkakunnalla.
▪️Käytössämme on oma treenisovellus, jossa henkilökohtainen treeniohjelmasi ja ruokavaliosi kulkevat aina puhelimessa mukana, ja ohjelmat päivittyvät aina oikea-aikaisesti. Valmentajan jatkuva seuranta sekä yhteydenpito takaa, että pysyt kokoajan oikealla suunnalla.
Oletko valmis kehittymään? Aloitetaan! 🔥
👉lue lisää www.elixirphysique.fi
0 CommentsComment on Facebook
Ravintoperäinen nitraatti
Voiko se parantaa suorituskykyä?
🥬 Pinaatti
🌱 Rucola
🍠 Punajuuri
Nitraatti → nitriitti → typpioksidi (NO)
Mahdollisia hyötyjä:
• Verenkierto ja verisuonten toiminta
• Lihasten hapenkäytön tehokkuus
• Suorituskyky kovatehoisessa harjoittelussa
Entä L-sitrulliini?
Nitraatin + L-sitrulliinin yhdistelmä on kiinnostava, mutta näyttö on vielä rajallista.
Käytännössä:
Lisää ruokavalioon nitraattipitoisia kasviksia ja katso, huomaatko eroa suorituskyvyssä.
#typpioksidi #punajuuri #suorityskyky #voimaharjoittelu #elixirphysiquecoaching
0 CommentsComment on Facebook
Beta-alaniini on lisäravinne, jonka hyöty riippuu todella paljon siitä, millaista harjoittelua teet.
Se lisää lihasten karnosiinipitoisuutta ja tehostaa vetyionien puskurointia kovatehoisessa harjoittelussa. Käytännössä hyöty korostuu erityisesti pidemmissä, kovatehoisissa sarjoissa, lyhyillä palautuksilla ja paljon metabolista kuormitusta sisältävässä harjoittelussa.
Sen sijaan lyhyissä ja raskaissa voimaharjoittelusarjoissa hyöty jää todennäköisesti pienemmäksi.
Beta-alaniini ei myöskään ole ”ota ennen treeniä ja tehoaa heti” -lisäravinne, vaan sitä käytetään päivittäin useiden viikkojen ajan, jotta lihasten karnosiinivarastot kasvavat.
#betaalaniini #lisäravinteet #voimaharjoittelu #kestävyysharjoittelu #elixirphysiquecoaching
0 CommentsComment on Facebook