HIERONTA
Haluamme, että kehosi palvelee sinua parhaalla mahdollisella tavalla
työssä, treenissä ja vapaa-ajalla!
Kokeneet urheiluhierojamme hoitavat sinua aina yksilöllisesti!
VALMENNUS
Haluatko lisää lihasmassaa tai voimaa? Onko tavoitteenasi kiinteytyminen, tai kuntosaliharjoittelussa alkuun pääseminen?
Valmentajinasi toimivat kokeneet ja kouluttautuneet ammattilaiset. Valmennus perustuu tutkittuun tietoon sekä vankkaan käytännön tuomaan kokemukseen!
HIERONTA
Haluamme, että kehosi palvelee sinua parhaalla mahdollisella tavalla
työssä, treenissä ja vapaa-ajalla!
Kokeneet urheiluhierojamme hoitavat sinua aina yksilöllisesti!
VALMENNUS
Haluatko lisää lihasmassaa tai voimaa? Onko tavoitteenasi kiinteytyminen, tai kuntosaliharjoittelussa alkuun pääseminen? Haluatko haastaa itseäsi fitnessurheilun parissa tai voimanostossa?
Valmentajinasi toimivat kokeneet ja kouluttautuneet ammattilaiset. Valmennus perustuu tutkittuun tietoon sekä vankkaan käytännön tuomaan kokemukseen!
About
Elixir Physique
Elixir Physique on Hyvinkääläinen valmennus- ja hierontayritys. Olemme liikuttanut ja kuntouttanut ihmisiä vuodesta 2017 ja työskennelleet satojen asiakkaiden rinnalla kohti onnistumisia. Elixir Physique on juuriltaan perheyritys, joka on vuosien aikana löytänyt rinnalleen luottotekijöitä kasvavaan tiimiinsä.
Tärkeintä meille on ihminen valmennuksen tai kuntoutumisen takana: jokainen kohdataan yksilönä. Perehdymme yksilöllisiin tarpeisiin ja rakennamme polun kohti kehitystä tinkimättömällä ammattitaidolla. Sinun tavoitteesi on myös meidän tavoitteemme.
Huippu-urheilun asiantuntijuus ja arkiliikkujien sparraaminen on ydinosaamistamme. Autamme sinua, olit sitten aloittelemassa liikkumista tai tavoittelemassa huippua kilpaurheilussa!
Vastaamme Legion Gym Hyvinkään ja Legion Unitin valmennus- ja hierontapalveluista. Elixir Physique on myös osakkaana kuntosaleilla. Kuntosalien jäseneksi pääset helposti www.legiongym.fi
VALMENTAJAHAKU
Liity kasvavaan tiimiimme!
Etsimme joukkoomme motivoituneita valmentajia. Tarjoamme täydellisen työskentelyalustan itsenäisille valmentajille, jotka kaipaavat paikkaa toteuttaa työtään valmennusyhteisössä.
Meiltä saat sparrausapua ja tukea valmennustyöhösi, tilat ja toimivat työkalut, sekä ennenkaikkea vapauden toteuttaa itseäsi luovalla ja itsenäisellä tavalla!
Seuraa meitä!
info(at)elixirphysique.fi
Laura
050 3315898
etunimi@elixirphysique.fi
Erno
040 0796987
erno.halmesmaki(at)gmail.com
Parantaako kofeiini suorituskykyä?
Kyllä. Kofeiini voi vähentää väsymyksen tunnetta, lisätä vireystilaa ja auttaa ylläpitämään suorituskykyä kovassa harjoituksessa.
Sen vaikutus perustuu muun muassa siihen, että kofeiini salpaa adenosiinin reseptoreita, jolloin väsymyksen tunne vähenee.
Mutta paljonko sitä tarvitaan?
Yleinen tehokas annos on 3–6 mg/kg, mutta jo 1–3 mg/kg voi riittää.
Esimerkiksi 80-kiloisella tämä tarkoittaa noin 80–240 mg kofeiinia eli suunnilleen 1–3 kahvikupillista.
Kofeiini voi siis olla tehokas työkalu, mutta sitä ei tarvitse käyttää joka treenissä.
Pienin toimiva annos, oikea ajoitus ja uni etusijalle.
#kofeiini
#kuppikahvia
#suorituskyky
#voimaharjoittelu
#elixirphysiquecoaching
0 CommentsComment on Facebook
Kannattaako kreatiinia käyttää? 🧪
Lyhyesti: kyllä.
Kreatiini on yksi parhaiten tutkituista lisäravinteista ja erityisesti voimaharjoittelijalle sen hyödyt ovat hyvin perusteltuja.
✅ Tukee kovatehoista suorituskykyä
✅ Voi auttaa voiman ja lihasmassan kehityksessä
✅ Helppo käyttää
✅ Edullinen
✅ Kreatiinimonohydraatti on hyvin tutkittu ja terveillä ihmisillä turvalliseksi todettu
Paino voi alussa nousta 1–2 kg, mutta tämä johtuu pääasiassa lisääntyneestä nesteen määrästä lihaksissa, ei rasvan kertymisestä.
Annostus: 3–5 g päivässä. Latausvaihe ei ole välttämätön.
Ja kun ostat kreatiinia, tarkista purkista, että kyseessä on kreatiinimonohydraatti. Muita kreatiinimuotoja löytyy vaikka kuinka paljon, mutta monohydraatista meillä on selvästi eniten tutkimusnäyttöä.
Ei tarvitse tehdä tästä rakettitiedettä.
Hyvä perustuote, oikea annostus ja säännöllinen käyttö. 💪🏽
#kreatiini #lihaskasvu #voimaharjoittelu #suorituskyky #elixirphysiquecoaching
0 CommentsComment on Facebook
0 CommentsComment on Facebook
0 CommentsComment on Facebook