HIERONTA
Haluamme, että kehosi palvelee sinua parhaalla mahdollisella tavalla
työssä, treenissä ja vapaa-ajalla!
Kokeneet urheiluhierojamme hoitavat sinua aina yksilöllisesti!
VALMENNUS
Haluatko lisää lihasmassaa tai voimaa? Onko tavoitteenasi kiinteytyminen, tai kuntosaliharjoittelussa alkuun pääseminen?
Valmentajinasi toimivat kokeneet ja kouluttautuneet ammattilaiset. Valmennus perustuu tutkittuun tietoon sekä vankkaan käytännön tuomaan kokemukseen!
HIERONTA
Haluamme, että kehosi palvelee sinua parhaalla mahdollisella tavalla
työssä, treenissä ja vapaa-ajalla!
Kokeneet urheiluhierojamme hoitavat sinua aina yksilöllisesti!
VALMENNUS
Haluatko lisää lihasmassaa tai voimaa? Onko tavoitteenasi kiinteytyminen, tai kuntosaliharjoittelussa alkuun pääseminen? Haluatko haastaa itseäsi fitnessurheilun parissa tai voimanostossa?
Valmentajinasi toimivat kokeneet ja kouluttautuneet ammattilaiset. Valmennus perustuu tutkittuun tietoon sekä vankkaan käytännön tuomaan kokemukseen!
About
Elixir Physique
Elixir Physique on Hyvinkääläinen valmennus- ja hierontayritys. Olemme liikuttanut ja kuntouttanut ihmisiä vuodesta 2017 ja työskennelleet satojen asiakkaiden rinnalla kohti onnistumisia. Elixir Physique on juuriltaan perheyritys, joka on vuosien aikana löytänyt rinnalleen luottotekijöitä kasvavaan tiimiinsä.
Tärkeintä meille on ihminen valmennuksen tai kuntoutumisen takana: jokainen kohdataan yksilönä. Perehdymme yksilöllisiin tarpeisiin ja rakennamme polun kohti kehitystä tinkimättömällä ammattitaidolla. Sinun tavoitteesi on myös meidän tavoitteemme.
Huippu-urheilun asiantuntijuus ja arkiliikkujien sparraaminen on ydinosaamistamme. Autamme sinua, olit sitten aloittelemassa liikkumista tai tavoittelemassa huippua kilpaurheilussa!
Vastaamme Legion Gym Hyvinkään ja Legion Unitin valmennus- ja hierontapalveluista. Elixir Physique on myös osakkaana kuntosaleilla. Kuntosalien jäseneksi pääset helposti www.legiongym.fi
VALMENTAJAHAKU
Liity kasvavaan tiimiimme!
Etsimme joukkoomme motivoituneita valmentajia. Tarjoamme täydellisen työskentelyalustan itsenäisille valmentajille, jotka kaipaavat paikkaa toteuttaa työtään valmennusyhteisössä.
Meiltä saat sparrausapua ja tukea valmennustyöhösi, tilat ja toimivat työkalut, sekä ennenkaikkea vapauden toteuttaa itseäsi luovalla ja itsenäisellä tavalla!
Seuraa meitä!
info(at)elixirphysique.fi
Laura
050 3315898
etunimi@elixirphysique.fi
Erno
040 0796987
erno.halmesmaki(at)gmail.com
Ravintoperäinen nitraatti
Voiko se parantaa suorituskykyä?
🥬 Pinaatti
🌱 Rucola
🍠 Punajuuri
Nitraatti → nitriitti → typpioksidi (NO)
Mahdollisia hyötyjä:
• Verenkierto ja verisuonten toiminta
• Lihasten hapenkäytön tehokkuus
• Suorituskyky kovatehoisessa harjoittelussa
Entä L-sitrulliini?
Nitraatin + L-sitrulliinin yhdistelmä on kiinnostava, mutta näyttö on vielä rajallista.
Käytännössä:
Lisää ruokavalioon nitraattipitoisia kasviksia ja katso, huomaatko eroa suorituskyvyssä.
#typpioksidi #punajuuri #suorityskyky #voimaharjoittelu #elixirphysiquecoaching
0 CommentsComment on Facebook
Beta-alaniini on lisäravinne, jonka hyöty riippuu todella paljon siitä, millaista harjoittelua teet.
Se lisää lihasten karnosiinipitoisuutta ja tehostaa vetyionien puskurointia kovatehoisessa harjoittelussa. Käytännössä hyöty korostuu erityisesti pidemmissä, kovatehoisissa sarjoissa, lyhyillä palautuksilla ja paljon metabolista kuormitusta sisältävässä harjoittelussa.
Sen sijaan lyhyissä ja raskaissa voimaharjoittelusarjoissa hyöty jää todennäköisesti pienemmäksi.
Beta-alaniini ei myöskään ole ”ota ennen treeniä ja tehoaa heti” -lisäravinne, vaan sitä käytetään päivittäin useiden viikkojen ajan, jotta lihasten karnosiinivarastot kasvavat.
#betaalaniini #lisäravinteet #voimaharjoittelu #kestävyysharjoittelu #elixirphysiquecoaching
0 CommentsComment on Facebook
Miksi haluat muuttua?
Jos yrität päästä eroon huonoista ruokailutottumuksista pelkän itsekurin avulla, muutoksesta tulee helposti jatkuvaa taistelua.
Kokeile sen sijaan pysähtyä miettimään, mitä oikeasti haluat tulevaisuudeltasi.
Kun tavoite on sinulle aidosti merkityksellinen, päivittäiset valinnat alkavat saada uuden merkityksen.
Kyse ei ole vain siitä, että jätät jonkin ruoan syömättä.
Kyse on siitä, että valitset sen sijaan paremman tulevaisuuden itsellesi.
#ruokailutottumukset #itsekuri #muutos #ravintovalmennus #elixirphysiquecoaching
0 CommentsComment on Facebook
Tieto ei ole ongelma. Toteuttaminen on.
Useimmat ihmiset tietävät jo melko hyvin, mitä heidän pitäisi tehdä voidakseen paremmin.
Ongelma on siinä, että tieto ei automaattisesti muutu toiminnaksi.
Jos haluat pysyvän muutoksen, älä rakenna sitä pelkän motivaation ja tahdonvoiman varaan.
Tee muutoksesta:
→ pieni
→ helppo
→ konkreettinen
→ osa olemassa olevaa rutiinia
Älä esimerkiksi päätä, että alat liikkua 6 kertaa viikossa, jos et tällä hetkellä liiku juuri lainkaan.
Aloita vaikka 15 minuutin kävelystä.
Kun siitä tulee normaalia, lisää seuraava askel.
Pysyvä muutos ei synny siitä, että teet täydellisesti. Se syntyy siitä, että pystyt toistamaan oikeita asioita riittävän pitkään.
#elämäntapamuutos #pienimuutosisovaikutus #hyvinvointi #rutiinit #elixirphysiquecoaching
0 CommentsComment on Facebook
Hyvä kisakunto tehdään harjoituskaudella.
Fitnessurheilijan kehityskausi ei ole vaihe, jolloin voidaan unohtaa suunnitelmallisuus ja syödä mahdollisimman paljon.
Sen tarkoitus on rakentaa.
Lisää lihasmassaa.
Kehittää heikkoja lihasryhmiä.
Parantaa harjoittelua.
Palauttaa elimistöä kisadieetin jäljiltä.
Ja ennen kaikkea luoda paremmat lähtökohdat seuraavalle kisakaudelle.
Liian suuri energiaylijäämä ei tarkoita automaattisesti parempaa lihaskasvua. Sen sijaan se tarkoittaa yleensä enemmän rasvamassan kertymistä ja sitä kautta pidempää ja raskaampaa tulevaa dieettiä.
Siksi hyvä kehityskausi on maltillinen, suunnitelmallinen ja pitkäjänteinen.
Itse olen aina sanonut:
Hyvä kisakunto tehdään harjoituskaudella. Dieetti vain paljastaa sen, mitä kehityskaudella on rakennettu.
#fitness #kehonrakennus #fitnessvalmennus #offseason #elixirphysiquecoaching
0 CommentsComment on Facebook