HIERONTA
Haluamme, että kehosi palvelee sinua parhaalla mahdollisella tavalla
työssä, treenissä ja vapaa-ajalla!
Kokeneet urheiluhierojamme hoitavat sinua aina yksilöllisesti!
VALMENNUS
Haluatko lisää lihasmassaa tai voimaa? Onko tavoitteenasi kiinteytyminen, tai kuntosaliharjoittelussa alkuun pääseminen?
Valmentajinasi toimivat kokeneet ja kouluttautuneet ammattilaiset. Valmennus perustuu tutkittuun tietoon sekä vankkaan käytännön tuomaan kokemukseen!
HIERONTA
Haluamme, että kehosi palvelee sinua parhaalla mahdollisella tavalla
työssä, treenissä ja vapaa-ajalla!
Kokeneet urheiluhierojamme hoitavat sinua aina yksilöllisesti!
VALMENNUS
Haluatko lisää lihasmassaa tai voimaa? Onko tavoitteenasi kiinteytyminen, tai kuntosaliharjoittelussa alkuun pääseminen? Haluatko haastaa itseäsi fitnessurheilun parissa tai voimanostossa?
Valmentajinasi toimivat kokeneet ja kouluttautuneet ammattilaiset. Valmennus perustuu tutkittuun tietoon sekä vankkaan käytännön tuomaan kokemukseen!
About
Elixir Physique
Elixir Physique on Hyvinkääläinen valmennus- ja hierontayritys. Olemme liikuttanut ja kuntouttanut ihmisiä vuodesta 2017 ja työskennelleet satojen asiakkaiden rinnalla kohti onnistumisia. Elixir Physique on juuriltaan perheyritys, joka on vuosien aikana löytänyt rinnalleen luottotekijöitä kasvavaan tiimiinsä.
Tärkeintä meille on ihminen valmennuksen tai kuntoutumisen takana: jokainen kohdataan yksilönä. Perehdymme yksilöllisiin tarpeisiin ja rakennamme polun kohti kehitystä tinkimättömällä ammattitaidolla. Sinun tavoitteesi on myös meidän tavoitteemme.
Huippu-urheilun asiantuntijuus ja arkiliikkujien sparraaminen on ydinosaamistamme. Autamme sinua, olit sitten aloittelemassa liikkumista tai tavoittelemassa huippua kilpaurheilussa!
Vastaamme Legion Gym Hyvinkään ja Legion Unitin valmennus- ja hierontapalveluista. Elixir Physique on myös osakkaana kuntosaleilla. Kuntosalien jäseneksi pääset helposti www.legiongym.fi
VALMENTAJAHAKU
Liity kasvavaan tiimiimme!
Etsimme joukkoomme motivoituneita valmentajia. Tarjoamme täydellisen työskentelyalustan itsenäisille valmentajille, jotka kaipaavat paikkaa toteuttaa työtään valmennusyhteisössä.
Meiltä saat sparrausapua ja tukea valmennustyöhösi, tilat ja toimivat työkalut, sekä ennenkaikkea vapauden toteuttaa itseäsi luovalla ja itsenäisellä tavalla!
Seuraa meitä!
info(at)elixirphysique.fi
Laura
050 3315898
etunimi@elixirphysique.fi
Erno
040 0796987
erno.halmesmaki(at)gmail.com
Progressiivisuus eli nousujohteisuus on yksi voimaharjoittelun tärkeimmistä periaatteista.
Mutta progressio ei tarkoita automaattisesti sitä, että jokaisessa treenissä pitäisi lisätä painoa.
Progressiota voidaan tehdä esimerkiksi:
→ lisäämällä kuormaa
→ lisäämällä toistoja
→ lisäämällä sarjoja
→ parantamalla suorituksen laatua
→ tuottamalla enemmän voimaa samalla kuormalla
Se, mikä on tarkoituksenmukaista, riippuu harjoittelun tavoitteesta.
Esimerkiksi maksimivoimassa intensiteetin kasvattaminen korostuu, kun taas lihasmassaharjoittelussa myös volyymin progressiolla on tärkeä rooli.
#Progressio #voimaharjoittelu #lihaskasvu #maksimivoima #elixirphysiquecoaching
0 CommentsComment on Facebook
Nostovyöstä ajatellaan helposti, että sen tehtävä on suojata selkää ja tehdä raskaista nostoista turvallisempia. Todellisuudessa sen tärkein hyöty liittyy suorituskykyyn.
Vyö voi auttaa tuottamaan suuremman vatsaontelon paineen ja sitä kautta parantaa voimantuottoa erityisesti raskaissa kyykyissä, maastavedoissa ja muissa liikkeissä, joissa keskivartalon stabiliteetilta vaaditaan paljon.
Sen sijaan vyön käyttö ei näyttäisi merkittävästi muuttavan keskivartalon lihasten aktivaatiota.
Eli vyö ei ole pakollinen eikä sitä tarvitse käyttää jokaisessa liikkeessä tai jokaisessa treenissä.
Käytä sitä silloin, kun saat siitä oikeasti hyötyä suorituskykyyn.
Ja tärkeä muistutus: hyvä nostotekniikka on edelleen se perusta, vyö ei korvaa sitä.
#nostovyö #voimaharjoittelu #kuntosaliharjoittelu #treenivinkki #elixirphysiquecoaching
1 CommentsComment on Facebook
Heippa olen Vera! Olen ammatiltani liikunnanohjaaja ja ravintovalmentaja. Olen
koko ikäni harrastanut liikuntaa ja kuntosalilla treenaamisen aloitin jo nuorena. Kuntosalin lisäksi harrastan tanssia ja tankotanssia sekä nyt myös ohjaan tankotanssitunteja.
Valmentajan työssä parasta on se, kun asiakas kokee onnistumisen tunteita ja ylittää itsensä. Se tuo asiakkaalle sekä minulle extra motivaatiota. Olen myös auttanut asiakkaita ylittämään pelkonsa kuntosalille menemisestä! Auttamisen ilo ja toisen kehittymisen seuraaminen on tässä se juttu.
Olen saanut kiitosta siitä, että kuuntelen asiakasta ja otan aidosti hänen toiveensa huomioon. Olen parhaimmillani aloittelijoiden tai hieman kokeneempien treenaajien kanssa. Koen, että heille minulla on eniten annettavaa, kun treenipolku on vielä melko alussa. Tykkään myös valmentaa jo pidempään treenanneita, koska siinä saa haastaa asiakasta sekä itseä eritavalla.
Eli olit sitten ihan aloittelija tai jo kokeneempi treenaaja, niin tervetuloa valmennukseen tai ohjaukseen hiomaan tekniikoitasi!
🚩 Vera ohjaa Legion Gym Hyvinkäällä sekä Legion Unitilla. Oman ohjausaikasi kummalle tahansa salille saat helposti sähköisestä ajanvarauksesta www.elixirphysique.fi
💥Myös yksilöllistä valmennusta etänä, pitäen sisällään oikea-aikaiset päivitykset, jatkuvan valmentajan seurannan ja tuen sekä oma treenisovellus.
👉Lue lisää ja tule mukaan: www.elixirphysique.fi kohdasta valmennus.
🔥 NYT on juuri oikea hetkesi aloittaa!
0 CommentsComment on Facebook
“Vaihdoin muuten vähän liikkeiden järjestystä.”
Tätä kuulee valmentajana aika usein. 😅
Mutta jos treeniohjelmassa liikkeet on laitettu tiettyyn järjestykseen, siihen on yleensä ihan syy.
Liikejärjestys vaikuttaa esimerkiksi siihen, missä liikkeissä pystyt käyttämään parhaat tehot ja mitkä lihasryhmät saavat treenin kovimman kuormituksen.
Jos esimerkiksi halutaan priorisoida jotain tiettyä lihasryhmää, sen harjoittelu voidaan tarkoituksella sijoittaa treenin alkuun.
Ja toisaalta jos väsytät jonkin lihaksen ennen toista liikettä, se voi alkaa rajoittaa seuraavan liikkeen suorittamista.
Tämä ei tarkoita, että kaikille olisi olemassa yksi täydellinen liikejärjestys.
Hyvä liikejärjestys riippuu tavoitteesta, harjoittelijasta ja siitä, mitä kyseisellä treenillä halutaan saada aikaan.
Eli jos valmentaja on rakentanut sulle ohjelman, älä ajattele liikejärjestystä vain “listana liikkeitä”.
Myös järjestys on osa ohjelmointia. 💪
#treeniohjelma #ohjelmointi #kuntosali #voimaharjoittelu #elixirphysiquecoaching
0 CommentsComment on Facebook
Treeni tehty mutta mitä tapahtuu palautumiselle, jos ilta jatkuu alkoholilla? 🍻
Alkoholin vaikutus ei rajoitu pelkästään nesteytykseen. Se voi vaikuttaa esimerkiksi hormonitoimintaan, proteiinisynteesiin ja lihasten energiavarastojen täydentymiseen.
Eli jos tavoitteena on maksimoida lihaskasvu, suorituskyky ja palautuminen, alkoholi heti kovan treenin jälkeen ei ole ihan optimaalinen valinta.
Tämä ei tietenkään tarkoita, että muutama lasillinen viikonloppuna pilaisi kaiken tekemäsi työn. Kokonaisuus ratkaisee.
Mutta jos haluat ottaa palautumisesta kaiken mahdollisen irti, kannattaa alkoholi pitää mieluummin erillään kovimmista treenipäivistä.
#alkoholi #palautuminen #treeni #kehittäväharjoittelu #elixirphysiquecoaching
0 CommentsComment on Facebook