DREAMS KEEP US ACTIVE.
info(at)elixirphysique.fi
Info sähköpostimme palvelee sinua arkisin kaikissa askarruttavissa asioissasi liittyen valmennukseen, hierontaan tai laskutukseen liittyen!
Laura
050 331 5898
laura@elixirphysique.fi
Erno Halmesmäki
0400796987
Markus
0414374092
markus(at)elixirphysique.fi
Vera Kuitunen
040 6577950
Vera(at)elixirphysique.fi
Markus
0414374092
etunimi@elixirphysique.fi
Vera
040 6577950
etunimi@elixirphysique.fi
Laura
050 3315898
etunimi@elixirphysique.fi
Erno
040 0796987
erno.halmesmaki(at)gmail.com
Markus ei ole se valmentaja, joka taputtaa päätä ja toivoo parasta.
Hän on rehellinen, vaativa ja täysin mukana matkassasi. Sinun tavoitteesi on yhteinen tavoite.
Jos sitoudut tekemään duunia, Markus kaivaa sinusta tulokset esiin – yhdessä.
Tekemisesi ei jää “ihan ok” -tasolle, vaan sinusta kaivetaan sisällä kytevä potentiaalisi esiin.🔥 Koska sitä on!
👉 Yksilöllinen onlinevalmennus on sinulle, jos:
▪️Haluat oikeita tuloksia
▪️Olet valmis sitoutumaan
▪️Arvostat rehellistä ja läsnä olevaa valmentajaa
ONLINEVALMENNUS SISÄLTÄÄ:
✔️ Oma treenisovellus
✔️ Video/kuvaohjeet jokaiseen liikkeeseen
✔️ Yksilöllisesti räätälöity ruokavalio
✔️ Ohjelmien päivitykset aina oikeaan aikaan
✔️ Valmentajan jatkuva seuranta & yhteydenpito
HINTA:
🔹 149 €/kk
🔹 179 €/kk (sis. kuukausittaisen tapaamisen)
Jos olet valmis tekemään työn – Markus on valmis valmentamaan.
📩 Laita viestiä ja aloitetaan.
👉Markus@elixirphysique.fi
Tai aloita valmennus heti täyttämällä esitietosi ja lunastamalla haluamasi valmennustuotteesi verkkokaupasta www.elixirphysique.fi
#elixirphysiquecoaching
#voimaharjoittelu
#voimanostovalmentaja
#fitnessvalmentaja
#kehonmuokkaus
0 CommentsComment on Facebook
Pään sisällä nousen kuin raketti! 💥🚀
Todellisuus näyttää kuitenkin tältä. 🐢😅
Siinä on kuitenkin se koko pointti!
👉 Askelnousu korkealle boksille ILMAN tukijalan ponnistusta pakottaa boksin päällä olevan työskentelevän jalan tekemään oikeasti töitä.
Pään täytyy asennoitua niin räjähtävään nousuun kun suinkin mahdollista ilman, että tukijalalla otetaan maasta ponnistusvauhtia!
🧠 Ajatus: räjähdys
🦵 Toteutus: hallittu, puhdas, täysin yksijalkaisestu
❌ Ei vauhtia tukijalasta
❌ Ei hyppyä
✅ Kaikki työ tapahtuu työskentelevässä jalassa
Miksi askelnousu näin tehtynä on kultaa? 🤌
1️⃣ Paremmat linjaukset
– Polvi, nilkka ja lonkka oppivat toimimaan yhdessä
– Vähemmän kompensaatiota, enemmän kontrollia
2️⃣ Pakara tekee sitä mitä sen kuuluukin
– Lonkan ojennus ilman vauhtia = aito pakarakuorma
– Ei “huijausta” pohkeella tai toisella jalalla
3️⃣ Voimaa, joka siirtyy arkeen ja urheiluun
– Portaat
– Juoksu
– Suunnanmuutokset
– Yksijalkainen voimantuotto
4️⃣ Ego jää sivuun, kehitys astuu tilalle
– Jos liike näyttää hitaalta: teet sen todennäköisesti oikein!
– Jos se tuntuu raskaalta: vielä parempi
💬 Muistutus:
Jos liike tuntuu kevyeltä ja helpolta, todennäköisesti teet sen väärin (tukijalalla avittaen).
Tämä on esimerkki kehonpainolla tehtävästä liikkeestä, jolla voidaan tehokkaasti kehittää alaraajojen voimaa. 👊
#valmentaja
#elixirphysiquecoaching
#voimaharjoittelu
#kehonpainoharjoittelu
0 CommentsComment on Facebook
Valmentajan työ on parhaimmillaan sitä, että saa kulkea ihmisten rinnalla läpi hankalienkin vaiheiden ja etsiä ratkaisuja kulloiseenkin elämäntilanteeseen. Auttaa ihmistä löytämään liikunnasta uudenlaisen ilon. 🫶
Kyseisen asiakkaan kanssa on takana reilu vuoden yhteinen taival yksilöllisessä onlinevalmennuksessa ja nyt jatkamme yhteistä matkaa säännöllisten ohjausten muodossa. Tapoja on monia ylläpitää valmennussuhdetta. 🙏
0 CommentsComment on Facebook
Lähes jokainen on joskus kokenut olevansa ihan hukassa. 😅 Miksi sitä kuuluisi siis hävetä?
Jos salille lähteminen jännittää, se ei tarkoita että et kuuluisi sinne.
Se tarkoittaa vain, että olet tekemässä jotain uutta.
Ja se on aina hyvä merkki. 🙏
Totuus on, että suurin osa salillakävijöistä keskittyy omaan treeniinsä – ei sinun tekemiseesi. Ja ne, jotka näyttävät varmoilta, ovat joskus olleet täysin samassa tilanteessa kuin sinä nyt. Ajattele sitä!
Sinun ei tarvitse osata aloittaaksesi.
Itsevarmuus syntyy tekemällä. 💪
Jos olet odottanut universumin merkkiä aloittaa treenaaminen, tämä on se.
Aloita heti! 🥳
#elixirphysiquecoaching
#legiongymhyvinkaa
#aloittelija
#personaltrainer
0 CommentsComment on Facebook
❓Onko kisavalmennus maksimirajojen koettelua ja treenit jatkuvaa äärirajoilla olemista?
Moni ajattelee, että kisavalmennuksessa urheilijan kehitys syntyy kovimmista viikoista, maksimeista tai siitä hetkestä, kun kisavalmennus alkaa ja kaasu painetaan pohjaan päivästä 1 alkaen.
Ikään kuin ensimmäisestä päivästä lähtien treenit ja elämä olisivat jatkuvaa maksimirajojen koettelua ja äärirajoilla olemista.
⛔Todellisuudessa näin ei ole.
Myös kisavalmennuksessa suurin osa harjoittelusta on johdonmukaista perustekemistä. Kovia mutta hallittuja kuormia, toistettavaa tekemistä ja pitkäjänteistä kehitystä. Kovimmat äärirajoja koettelevat jaksot ovat pieniä hetkiä kokonaisuudessa, eivät sen perusta.
Perus treeniviikoilla rakennetaan tekniikkaa, voimapohjaa ja kehon sietokykyä. Kehitys on kestävää eikä perustu selviytymiseen treenistä toiseen. Ilman hyvää pohjaa kovimmat treenijaksot eivät kehitä, vaan kuluttavat.
🥗Ravintopuolella harjoituskaudella rakennettu pohja määrittää pitkälle, kuinka kisadieetti tulee onnistumaan. Myös ruokailut ovat siis aikalailla "perustekemistä", etkä pääse kokemaan extreme-elämyksiä esimerkiksi nälän sietämisen suhteen kisavalmennuksen alkaessa.
✨Kisakunto tehdään pitkäjänteisellä peruspuurtamisella, joka on suhteutettu juuri sinun tasoosi.
👉Siksi hyvä harjoittelu, myös tavoitteellinen ja kilpailuun tähtäävä, ei tunnu jatkuvalta selviytymiseltä. Se tuntuu järkevältä ja koko ajan etenevältä.
🤷Ja juuri siksi: suurin osa kehittymisestä tapahtuu silloin, kun treeni ei tunnu kovinkaan "erityiseltä."
- - - - - -
Kisavalmennukset 179 e/kk sisältäen yksilöidyn harjoitusohjelman ja ruokavalion, kuukausittainen valmentajan tapaaminen (ohjaus tai muu yhteydenpito etänä esim. psyykkinen valmennus) oikea-aikaiset päivitykset, valmentajan jatkuva tuki ja seuranta, treenisovelluksen käyttö. Virallinen tiimi: Team Elixir Physique jonka alla kilpailla SFU alaisissa kilpailuissa.
📩 Markus@elixirphysique.fi
Lue lisää ja hae valmennukseen: www.elixirphysique.fi
#elixirphysiquecoaching #teamelixirphysique #fitnessvalmennus
0 CommentsComment on Facebook