HIERONTA - URHEILUHIERONTA - HYVINKÄÄ
Hierontavastaanottomme sijaitsee Legion Gym Hyvinkään yhteydessä. Hoidamme kaikkia toimistotyöntekijöistä urheilijoihin!
Tervetuloa hierontaan viihtyisälle vastaanotollemme ammattitaitoisten hierojien palveltavaksi osoitteeseen Sillankorvankatu 19, 05810 Hyvinkää.
Hinnasto:
30 min: 37 e
45 min: 47 e
60 min: 57 e
90 min: 77 e
3 x 45 min: 135 e
3 x 60 min: 165 e
3 x 90 min: 225 e
Sarjakortit ja lahjakortit ovat voimassa 5 kk.
Maksutapana käy maksukortit, tasaraha käteinen tai hyvinvointiedut: ePassi, Edenred, Smartum
Elixir Physique toteuttaa hoitosi aina yksilöllisesti ja ammattitaitoisesti. Me haluamme, että kehosi toimii parhaalla mahdollisella tavalla – olitpa sitten huippu-urheilija, aktiiviliikkuja tai istumatyötä tekevä henkilö.
Tiimimme koostuu koulutetuista urheiluhierojista, joilla on laajaa lisäosaamista terapeuttisesta harjoittelusta sekä kuntoutuksesta. Hierontaan tullessasi sinun ei tarvitse tietää, valitsetko urheiluhieronnan vai klassisen hieronnan – yhdistämme erilaisia tekniikoita tarpeesi mukaan. Hoidon lähtökohtana on aina asiakkaan tilanteen ja toiveiden huomioiminen.
Hieronta rentouttaa lihaksia, vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa palautumista. Urheiluhieronnan puolella otteet ovat yleensä muokkaavampia ja suuntautuvat erityisesti liikkuvuuden, lihastasapainon ja suorituskyvyn tukemiseen. Erikoistekniikoita, kuten mobilisointeja ja kudosten venytyksiä, hyödynnetään aina tarvittaessa. Palauttava hieronta puolestaan tukee kehon palautumista raskaan fyysisen kuormituksen jälkeen.
Hoitokäynnillä tehdään alkukartoitus, jonka perusteella valitaan sopivat hierontaotteet – klassiset, muokkaavat tai palauttavat. Hieronnan voimakkuus ja tekniikat sovitetaan aina asiakkaan tuntemusten ja tilanteen mukaan.
Fysioterapeuttimme Erno tarjoaa erikoispalveluina dry needling -hoitoa, faskiarautakäsittelyä sekä purentalihashierontaa. Näillä menetelmillä voidaan tehokkaasti lievittää kiputiloja, edistää lihastasapainoa ja tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Tervetuloa vastaanotolle – me autamme sinua saavuttamaan parhaan mahdollisen toimintakyvyn!
Jos estyt: hieronta tulee peruuttaa viimeistään 24 h ennen sovittua aikaa. Voit peruuttaa ajan varausvahvistuksessasi olevan varauslinkin kautta, alla olevan yhteyslomakkeen kautta tai tekstiviestitse. 24 h jälkeen peruutetusta ajasta laskutamme koko hieronnan hinnan (poikkeus: sairaustodistus). Jos hierontasi on alkamassa seuraavan 24 tunnin kuluessa, teethän peruutuksen tekstiviestitse, jotta tieto peruutuksesta ehtii saavuttaa hierojan. Markus: 041 4374092 Erno: 040 0796987
Minkä pituinen hieronta-aika kannattaa varata?
Alla esimerkit, mitä eri ajoissa ehtii tyypillisesti hieromaan. Ajat ovat arvioita, sillä jokaisen keho on yksilö, siksi hieronta-ajan kesto jatkoa ajatellen kannattaa yhdessä arvioida ensimmäisen käynnin jälkeen yhdessä hierojan kanssa.
30 min:
palauttava hieronta (sopii myös heti harjoittelun jälkeen)/ ylläpitävä käsittely pienelle alueelle, kuten pohkeet.
45 min:
Niskahartiaseutu/ pohkeet/ kädet/ rinnan yläosa/ muu yksittäinen kehonosa. Koko selän + niskahartiaseudun ehtii 45 minuutissa käsittelemään ylläpitävästi, isompiin vaivoihin suositellaan pidempää aikaa.
60 min:
Selkä ja niskahartiaseutu kokonaisuudessaan/ jalat ylläpitävästi ilman merkittäviä ongelma-alueita/rajatut alueet ala- tai yläraajoista (esim. pakara + takareidet)
90 min:
koko kroppa ylläpitävästi/ jalat kokonaisuudessaan / yläkroppa kokonaisuudessaan. Tämä aika sopii sinulle silloin, kun tarvitset käsittelyä useammalle kehonosalle tai sinulla on useampia selkeitä ongelma-alueita, jotka tarvitsevat muokkaavaa käsittelyä.
Markus Koivula
Urheiluhieroja
Markus on rennon rempseä ja asiakaslähtöinen urheiluhieroja, jolla on pitkä kokemus sekä urheilijoiden että tavan liikkujien ja esimerkiksi toimistotyöläisten lihashuollosta. Markuksen otteet ovat tunnetusti erinomaisesti ja hänen hierontapöydälleen matkustetaan pitkänkin matkan takaa. Markuksella on spesifiä osaamista myös terapeuttisesta harjoittelusta kuntosalin puolella.
Sähköposti: etunimi@elixirphysique.fi
Puhelin: 041 4374092
Erno Halmesmäki
Urheiluhieroja - hieroo pääasiassa sunnuntaisin
Erno Halmesmäki on monipuolinen urheiluhieroja sekä pian valmistuva fysioterapeutti, joka tekee myös purentalihashierontaa, faskiarauta hierontaa (IASTM instrument-assistentti soft tissue mobilization) sekä kuivaneulausta (Dry needling). Ikuisena opiskelijana Erno on kiinnostunut erilaisista menetelmistä ja tavoista, miten hoitaa asiakasta mahdollisimman hyvin ja tehokkaasti. Erno hoitaa asiakkaan kuntoon monipuolisin ottein lähtökohdista sekä ongelmista riippumatta.
Sähköposti: erno.halmesmaki@gmail.com
Puhelin: 040 0796987
hierontaa Hyvinkäällä.
Erno
0400796987
erno.halmesmaki@gmail.com
Elixir Physique Oy
Sillankorvankatu 19, 05810 Hyvinkää.
Käynti hierontaan Legion Gym Hyvinkään takaovesta pääovien ollessa suljettuna. Ohjeet saapumiseen löytyvät ensimmäisestä varausvahvistuksesta sähköpostista.
Markus
041 4374092
etunimi@elixirphysique.fi
Ongelma ei useimmiten ole virheellinen liike, vaan liikkeen tai lihastyön puuttuva sietokyky.
Tämän postauksen lisäksi kannattaa ehdottomasti lukea myös parin viikon takainen tietoisku aiheesta: Hermoston toleranssi vs. Kehon kapasiteetti (löytyy feedistä).
Asia kytkeytyy vahvasti tähän. 👍
👉 Pistä meidän tilit seurantaan, jos haluat oppia harjoittelusta pintaa syvemmältä.
0 CommentsComment on Facebook
Elixir Physique hierontapalvelut ovat siirtyneet Riihimäenkadulta Legion Gym Hyvinkään yhteyteen osoitteeseen:
🚩Sillankorvankatu 19, 05810 Hyvinkää!
Tervetuloa kaikki uudet ja vanhat asiakkaat! 😊
Saapuminen: käynti hierontaan tapahtuu kiinteistön takaovesta silloin, kun pääovet ovat suljettuina (ovat auki respan aukiollessa). Auton voi ajaa suoraan kiinteistön taakse. Hierontasi varausvahvistussähköpostissa on tiedot, millä pääset ovesta sisään. 🙂 Huom: koodi löytyy ensimmäisestä varausvahvistus sähköpostiviestistäsi, ei päivää ennen saapuvasta muistutustekstarista.
Voit tulla hyvissä ajoin jo sisään ja odottaa salin sohvilla, että hierojasi hakee sinut siitä hierontasi alkaessa. WC tilat löytyvät salin pukuhuoneista, miehet yläkerrassa ja naiset respan vieressä.
👉Oman aikasi hierontaan saat varattua sähköisestä ajanvarauksesta www.elixirphysique.fi
Linkki profiilissa!
Hierojamme Erno palvelee pääasiassa sunnuntaisin ja Markus ma-pe.
Tervetuloa kokeneiden ammattilaisten käsittelyyn! 🙂
0 CommentsComment on Facebook
Sama paino.
Sama toistomäärä.
Sama treeni.
Mutta täysin eri kuormitus keholle.
Harjoittelun kuormitus rakentuu kahdesta asiasta:
määrästä ja laadusta.
Kun ymmärrät niiden eron, ymmärrät myös paremmin miksi:
• kehitys joskus pysähtyy
• pienet muutokset liikkeessä voivat muuttaa kaiken
👊Tallenna tämä postaus, lue ajatuksella ja opi!
👉 Pistä meidän tilit seurantaan, jos haluat oppia harjoittelusta pintaa syvemmältä.
0 CommentsComment on Facebook
🗯️Ajatusvinoumat. Kun mikään ei muutu. 😔
Olet treenannut, syönyt suunnitelman mukaan, mutta peilikuva näyttää aina vaan samanlaiselta tai vaakalukema ei liiku. Päivät ja viikot kuluvat, ja mielessä pyörii ajatus: “Mikään ei toimi minulle, ei taaskaan, kuten ei koskaan ennenkään.”
Ehkä huomaat vertaavasi itseäsi myös muihin: naapuri onnistuu helpommin, ystävä pääsee tavoitteeseensa nopeammin, somessa kaikki näyttävät saavuttavan isoja muutoksia vaivatta. Pieni epäonnistuminen omassa suunnitelmassa, kuten yksi skipattu treeni tai suklaapala, tuntuu pilanneen kaiken.
Päivät täyttyvät ajatuksista, joissa korostuu vain se, mikä ei muutu. Hissin vaihtaminen portaisiin tai pieni kehonhuoltotuokio tuntuu merkityksettömältä, minkä voi yhtä hyvin jättää tekemättä, kun ei isommistakaan muutoksista tunnu olevan hyötyä. Kun odotat muutoksia yhden viikon sisään, on helppo tuntea turhautumista ja jopa ajatella “En ole tarpeeksi kurinalainen, mä en vaan pysty siihen mitä tää muutos multa vaatisi.”
📝Mutta jos alat listaamaan pieniä asioita jotka olet muuttanut arjessa: valitsit portaat, söit lounaalla proteiinia, kävit treenillä vaikka väsymys painoi.. Juuri ne ovat niitä pieniä askelia, jotka yhdessä rakentavat pysyvän muutoksen. Kaikki suuret muutokset syntyvät pienistä valinnoista, päivä kerrallaan. Vähitellen. Kun luotat niiden voimaan ja keskityt kaikkiin onnistumiin, huomaat vähitellen että muutos alkaa myös näkymään, koska hyvät valinnat ovat tulleet jäädäkseen.
🚫Sen sijaan, jos keskityt alati siihen mikä ei ole muuttunut ja missä olet epäonnistunut, todennäköisesti lopetat huomaamattasi toteuttamasta myös niitä pieniä hyviä asioita.
🍀Hyvä ruokkii hyvää, ja tuo kehitystä ja tuloksia. Keskity siihen mitä terveyttä ja kehitystäsi edistävää voit lisätä arkeesi, sen sijaan että keskityt siihen mikä pitäisi lopettaa tai mihin et pysty.
- - - - - - - -
Mikäli kaipaat varmuutta tekemiseesi ja henkilökohtaista tukea epätoivon hetkiin, me autamme sinua niiden yli. Yhdessä mennään kohti tavoitettasi!
Tutustu valmennuspalveluihimme www.elixirphysique.fi
0 CommentsComment on Facebook
❓Miksi liike voi tuntua yhtenä päivänä kevyeltä ja toisena mahdottomalta?
💡 Opit tässä kuvakarusellissa:
• Mikä ero toleranssilla ja kapasiteetilla on
• Neljä tilaa, jotka selittävät kipu- ja suorituskyvyn vaihtelut
• Kuinka ymmärtää kehoa paremmin treenissä ja arjessa
➡️ Lue ja tallenna tämä päivitys ja ota selvää, miksi kehon tuntemukset ja todellinen suorituskykysi voivat erota toisistaan.
0 CommentsComment on Facebook